Berichten over onderwerp: Sporters

SUPERFOOD BLOG


Artikelen over voeding, gezondheid, voedsel als medicijn, ziektepreventie, voedingswetenschap, sport, etcetera

Gepubliceerd op door

Voedsel voor Hardlopers : Spirulina

Volledig bericht lezen: Voedsel voor Hardlopers : Spirulina
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Er bestaat simpelweg geen drankje of pilletje die kan vervangen vervangen wat goede, kwaliteitsvoeding te bieden heeft.  Alhoewel het misschien moeilijk is  om precies te   ontcijferen welk effect voeding heeft op het leveren van betere sportprestaties, toch is er een veelbelovend 'prestatieverhogend' product dat we hier even onder de loep willen leggen: spirulina
 
Spirulina is tegenwoordig overal makkelijk te krijgen, bijvoorbeeld natuurlijk hier op deze website!  
 
Spirulina is een blauw-groene alg die rijk is aan voedingsstoffen, zoals bijvoorbeeld eiwitten, B-complex vitamines, beta-caroteen, zink, chlorofyl, het essentiële vetzuur  GLA, en andere fytonutriënten. Het wordt gebruikt voor meerdere doeleinden, waaronder als immuunbooster, hulp bij afslanken of om stress te verminderen.  Pas recentelijk kwam spirulina onder de aandacht omdat het  potentieel gunstige effecten heeft op loopprestaties.
 
Er werd een studie uitgevoerd waarbij negen lopers werd gevraagd om te lopen op 75% VO2 max voor twee uur, gevolgd door 95% VO2 max tot uitputting. De lopers werden getest met een placebo en na het gebruik van spirulina. De spirulina groep hield het gemiddeld 30% langer uit dan de controlegroep.
Ook werd een toename van vetoxidatie en een afname koolhydraatoxidatie opgemerkt. Deze bevindingen suggereren dat spirulina het vermogen van het lichaam ondersteunt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden winkels en vet als brandstof te gebruiken. Spirulina verminderde ook oxidatieve schade en lijkt antioxidant activiteit na het sporten te promoten.
 
Verder onderzoek is , zoals altijd, gerechtvaardigd,  maar de resultaten van de studie lijken veelbelovend. Het gebruik van Spirulina is veilig en heeft weinig tot geen bijwerkingen. Naast het gebruik van Spirulina ter bevordering  van sportprestaties dient Spirulina vooral beschouwd te worden als een unieke bron van geconcentreerde voeding. Het is verkrijgbaar in tabletvorm of poeder en kan makkelijk worden toegevoegd aan soep, smoothies of zelfs guacamole. 
 
De voorgestelde maandelijkse dosis kost ongeveer €16 en is dus heel betaalbaar.  Zelfs als er  slechts kleine prestatieverbetering worden bereikt met het gebruik Spirulina,  maken de algemene gezondheidsvoordelen die door gebruik worden verkregen, het tot een zeer nuttige aanvulling van eenieders dieet.
 
Bron http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010119
 
 
Volledig bericht lezen
Gepubliceerd op door

Maca maakt wielrenners sneller en wellustiger

Volledig bericht lezen: Maca maakt wielrenners sneller en wellustiger

   Maca maakt wielrenners sneller en wellustiger (J Ethnopharmacol. 2009 Sep 22. [Epub ahead of print].)

Als getrainde wielrenners of triathleten twee weken achtereen maca slikken - wetenschappelijke naam:Lepidium meyenii - dan worden ze niet alleen sneller maar krijgen ze ook meer zin in seks. Dat ontdekten sportwetenschappers van Northumbria University door een experiment op 8 mannelijke sporters met een gemiddelde leeftijd van 30 jaar. Het onderzoek verschijnt binnenkort in de Journal of Ethnopharmacology.
 

 

Historici komen maca al tegen in Peruaanse geschriften van 1300. Daarin kun je lezen dat Incakrijgers maca slikten tijdens oorlogen omdat het kruid de fysieke prestaties verbeterde. Dezelfde documenten noemen als bijwerking dat maca de zin in seksvergroot. Vlak voordat Incakrijgers een stad innamen verbood de legerleiding het gebruik van maca om de vrouwen van de stad te beschermen.

Veel menselijke studies naar de effecten van maca zijn er echter nog niet. Vandaar dat de onderzoekers, samen met het bedrijf Naturex, producent van het maca-extract Macapure, een humaan onderzoek opzette. In de studie kregen acht proefpersonen veertien dagen lang elke dag twee gram maca-extract. Voor en vlak na de veertien dagen moesten de proefpersonen een vragenlijst over hun zin in seks invullen en veertig kilometer fietsen.

Toen de proef was afgelopen herhaalden de onderzoekers het experiment met een placebo.

De figuur hieronder laat zien hoeveel tijd de proefpersonen nodig hadden om de veertig kilometer af te leggen. Het placebo-effect was niet significant, dat van maca wel.

Volledig bericht lezen